腰椎盤突出注意事項是什麼？如果我們談起說一個人患了腰椎盤突出，大多數人都會很自然的認為這個人是老年人。可是，現在卻又很多中年人，甚至是青少年就患的了腰椎盤突出。這也是有原因的，因為現在的青少年都待在家裡與電腦為伍，不怎麼出來走動，腰椎盤突出注意事項是什麼呢?
不要睡軟床
專家指出，人體正常的脊柱是呈S形的生理彎曲度，在睡覺時如果大家姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利於脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環不暢，不利於腰椎間盤突出康復。所以，我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。
不要貪涼
想預防腰椎間盤突出，要注意做好腰部的保暖工作，不要讓它受到冷空氣的刺激，腰椎間盤突出壓迫神經，會造成神經水腫和發炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環下降，神經對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出症狀，使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖，並且可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛症狀。
腰椎盤突出注意事項是什麼
一、定期地進行健康檢查：
定期進行健康檢查，尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形，如特發性脊柱側彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以後易發生腰椎退變而過早出現腰背痛。對於已從事劇烈腰部活動的人，應注意有無發生椎弓根骨折等，如有這種結構上的缺陷，應該加強背部保護，防止反復損傷。
二、改善姿勢，勞逸結合：
糾正青少年不良的讀寫姿勢;目前青少年由於學習負荷較重，普遍存在不良的讀書寫字姿勢，如果長時間得不到改正，將影響脊柱的正常發育，可能成為成年後腰背痛的原因。注意自我調節，避免長期做反復固定動作，勞動部門應規定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。
青少年的人生才剛剛開始，保持他們的身體健康非常重要。家長應該幫助孩子建立規律的運動習慣，每天適量的進行鍛煉。而且家長和老師也應該共同幫助孩子們培養良好的站姿和坐姿，這既有利於防止腰椎盤突出的發生，也可以預防現在孩子很常見的近視症狀。
