怎樣預防腰椎間盤突出，有了這樣多或者是彼此我們之間都可以理解的事實，不管有預防或者是保護我們之前就可以做到的，都盡量的讓我們大家看的有印象，時刻都有得到的任何的可能，總之就是為了預防而言的。
1、注意飲食，在腰椎病患者的自我治療當中，患者的合理飲食是需要注意的一點，一定要要多加重視。飲食是我們生命和健康的重要保證，脾為後天之本，主運化。飲食沒有節制，脾胃受到損傷，通常是會影響人體內氣血的生成，而導致了患者的氣血虛弱以及肌肉萎縮等，同時還可以促成疾病的產生，從而導致了腰痛病的發生。
2、一定要避免出現體力勞動，對於出現的體力勞動過量就會引起患者腰椎病的發生，腰椎病朋友一定要避免長時間彎腰還有彎腰搬運重物。大家在熨燙衣服時，一定都要注意，以免引起患者腰椎病病情十分的嚴重。
3、腰部保健運動，經常坐在電腦前的朋友一定要注意腰部的鍛煉方法，經常經行腰部活動，防止腰椎始終保持生理能力狀態，一定要加強腰部腹肌鍛煉，這樣做的目的在於保持腰部的穩定，對腰椎經行保護能力，防止發生了退行性改變。
4、腰的保護，患上腰椎病的患者或是長期坐在電腦前的朋友，應該盡量的睡硬床，這樣的目的在於保持腰際充分得到休息，避免腰部受到風寒的侵害。
