一、骨關節炎的預防避免幾種臥床姿勢？
(1）半臥、半靠位：有人喜歡靠在床上半臥位休息，這種體位對脊柱的危害最大，可以使得頸椎、腰推前屈，這種體位勢必使得位於脊柱後方的軟組織(肌肉、棘上韌帶、棘間韌帶、黃韌帶)、椎間盤等受到較大的應力，日久必然要發生頸椎和腰椎病變。有人會說，自己靠在床上看書、看電視已經有很多年了，頸椎和腰椎都很健康，這是何故?我們知道，骨質增生是個緩慢的發病過程，在筋骨勞損未達到一定的限度時，機體還可以通過自身的調節功能調整適應，一旦突破這個界眼，疾病的發生正如人們常說的"病來如山倒"。所以，從長遠鍵康的角度出發，您應該改掉這種不良的習慣，從生活中做到骨關節炎的預防。
(2）俯臥位：也有人說，趴在床上俯臥位睡覺休息也很舒服，這種休位對脊柱的危害尚有待研究，但是，在俯臥位的時候體重幾一乎全部壓在胸部和腹部的髒器上，無疑會影響它們的功能。心肺受壓可能會胸悶、呼吸急促等而誘發心髒病;胃腸受壓可能會出現納差、消化不良等。因此，不主張采用俯臥位休息。無枕頭(或枕頭不合理)直腿位置睡眠可使腰部的軟組織過度緊張、腰椎曲度變化，也可出現或加重腰痛，不利於骨關節炎的預防。
(3)蜷曲位：一些瘦弱的人，上床後喜歡蜷曲在床上，這種體位相當於脊柱的屈曲姿勢，對腰背部的軟組織損害很大，不宜使用。
以上3種不良姿勢在生活中要注意避免，才能有效預防脊柱骨關節炎。
二、哪種睡覺姿勢有利於骨關節炎的預防？
理想的臥床體位應該是維持脊柱的正常生理曲度(人的脊柱從正面觀察呈一條直線，而從側面觀察則呈一個"S"形)，只有在這種體位下，脊柱周圍的軟組織才能達到充分放松、休息，為此設計一種能與脊柱生理曲度完全一致的床鋪是脊柱保鍵的關鍵，國外已經有"水床"，但是，在國內還很難普及。目前，國內生產的席夢思床墊在設計上彌補了以前所用床墊的不足，但是，由於各廠家所用材料上又有很大差異，給消費者帶來不便，只有選擇質量過關的產品才能起到骨關節炎的預防作用。
為彌補上述不足，我們主張采用以下圖的體位睡覺或休息，有利於保持自然曲度、雙髋及雙膝呈屈曲狀，如此可使全身肌肉放松。
但並非每個患者均能習慣此種體位，因此，亦可根據其平日的習慣不同而采取側臥或仰臥，但不宜俯臥，因其既不利於保持頸部的平衡，又影響呼吸，尤其是對病情嚴重的脊椎傷病者。一個良好的體位，既要保持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，方可達到使全身肌肉松弛、易於消除疲勞和調整關節生理狀態，從而做到骨關節炎的預防。
