腰痛的患者平時可多食一些含有增強骨骼強度、肌肉力量，提高恢復功能的營養成分。注意保持飲食營養平衡，特別是要攝取含有鈣、磷、蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E較多的食品。
鈣是骨的主要成分，要充分攝取，在生長發育期自不必說，成年以後骨鈣也在不停地進行著新陳代謝。另外，血液中的鈣離子有安定精神的作用，可以起到緩解疼痛帶來焦慮的作用。
蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨骼、神經等不可缺少的營養成分，這些組織也時時刻刻在進行著更新換代，需要大量新的蛋白質。
B族維生素是神經工作時必需的營養成分，不僅可以緩解疼痛，還可起到消除疲勞的作用。
椎間盤的纖維環部分是由結締組織形成的。結締組織的形成離不開維生素C，尤其是在纖維環破裂後修復階段，更需要大量的維生素C。
維生素E有擴張血管、促進血流、消除肌肉緊張的作用，用於緩解疼痛，減緩組織老化。
下面列舉部分富含以上營養成分的食物，以供腰椎間盤突出症患者進行飲食調養時選用。
(1)蛋白質含量多的食物有:豬肉、雞肉、牛肉、動物的肝髒、魚類、貝類、干酪、雞蛋、大豆、豆制品等。
(2)鈣含量多的食物有:小魚、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、蘿卜條、葉類蔬菜、海藻類等。
(3)維生家B族含量多的食物有:豬肉、雞蛋、動物肝髒、青魚、沙丁魚、鲑魚、大豆、花生米、芝麻、綠色葉類蔬菜、玉米、麥麸皮等。
(4)富含維生素C的食物有:紅薯、馬鈴薯、卷心菜、菜花、油菜、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、檸檬、橘子等。
(5)維生素E含量高的食物有:鳝魚、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青魚、魚籽、帶魚等。
