老人年紀大很容易骨質疏松，其實平時注意飲食的話可以減少骨質疏松的發生。那麼老人平時吃什麼食物好呢？接下來小編就來說說治療骨質疏松的食物。
骨質疏松的食譜
1蝦皮豆腐湯：蝦皮50克，嫩豆腐200克
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏松症。花、姜末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。
功效：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏松症有效。
2豬皮續斷湯：鮮豬皮200克，續斷50克
制法：取鮮豬皮洗淨去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生姜15克，黃酒100克，食鹽適量；取續斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。
功效：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利於減輕骨質疏松引起的疼痛，延緩骨質疏松的發生。
3黃豆豬骨湯：鮮豬骨250克、黃豆100克
制法：黃豆提前用水泡6-8小時；將鮮豬骨洗淨，切斷，置水中燒開，去除血污；然後將豬骨放入砂鍋內，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
功效：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏松作用。
4參棗骨脂湯
黨參20g，大棗20枚，補骨脂15g。以上諸味，加水適量，煎煮兩次，去渣，食棗喝湯。適用於脾腎陽虛型骨質疏松症。
5羊脊骨粥
羊脊骨(連尾)1具，茯苓20g，補骨脂粉12g，粳米60g，蔥、姜、食鹽各適量。將羊脊骨洗淨剁成小塊，與粳米加水煮粥至五成熟時，加入補骨脂粉攪勻，繼續煎煮至熟，以蔥、姜及食鹽調味溫服。適用於腎陽虛型骨質疏松症。
6何首烏粥
制何首烏30g，粳米100g，大棗3枚，冰糖適量。將何首烏放入鍋內，加水適量，煎取濃汁，去渣備用。再將粳米、大棗、冰糖放入首烏汁中，加水適量，煎煮成粥食用。適用於腎陰虛型骨質疏松症。
預防骨質疏松的食物
第一：海米
海米之中所含有的營養物質是非常豐富的，不僅富含有蛋白質，其中微量元素的含量也是非常豐富的，經常吃能夠有效的預防骨質疏松症。
第二：菜油
現代醫學研究發現，菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。
第三：黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍，多吃不僅能夠有效的預防骨質疏松，同時還能夠起到很好的養生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。
第四：牛奶
牛奶之中不僅含有豐富的鈣質，同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對於鈣質的吸收。所以說，牛奶是一種最好的天然鈣質的來源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶這些奶制品之中所含有的鈣質也是非常豐富的，想要預防骨質疏松症，日常也應該多吃。
