老年人容易患上骨質疏松，該病會導致骨折，老年人骨折後恢復慢，行動不便，給家庭帶來一定負擔，所以我們要在生活中積極預防骨質疏松。患上骨質疏松要及時治療，除了正常的治療我們在飲食上也需要注意。那麼，哪些食物對骨質疏松患者有幫助呢？
1.堅果和種籽
堅果和種籽從很多方面都對骨骼健康有益。核桃和亞麻仁含有豐富的OMEGA-3脂肪酸。花生和杏仁都含有鉀，可以阻止鈣質從尿液流失。堅果還含有蛋白質和其他營養物質，它們在構築強健骨骼中都扮演著巨大的作用。
2.三文魚
三文魚和其他多脂魚可以為身體提供大量有益於骨骼健康的營養物質。它們含有鈣，還有協助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示，魚油補充劑可以減少老年婦女的骨質流失，預防骨質疏松症。
3.牛奶
鈣是強健骨骼的基礎。50歲以內的成年人每天需要1000毫克鈣。從51歲開始，女人每天需要1200毫克，而當男性71歲以後，也需要這一劑量。鈣的最優質來源毋庸置疑是牛奶。227毫升牛奶，無論是脫脂，低脂還是全脂都擁有300毫克鈣。
4.海帶及蝦皮
海帶含有豐富的礦物質，每100克的海帶中就含有1100毫克的鈣。此外，海帶還含有豐富的褐藻酸鈉鹽，有助於預防白血病以及骨癌。而蝦皮則含有豐富的營養，而且物美價廉，是十分理想的鈣源之一。平常可以在日常飲食中適當加入這兩種食物，幫助補充更多的鈣質。
5.動物骨頭
平常除了喝牛奶之外，我們會有意識地將動物骨頭加入到日常飲食中，幫助補充鈣質。動物骨頭有80%以上是鈣，平常多喝骨頭湯能補充豐富的鈣質。豬骨頭湯的時候，滴入少許的醋，能促使骨鈣溶出，增加人體對鈣質的吸收利用。
6.豆制品
大豆以及黃豆等豆類食品都含有非常豐富的鈣，豆類食品經過加工之後所制成的豆制品，其含鈣量會明顯增加。豆制品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關，所以豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含鈣量都非常高。
骨質疏松患者還要注意鍛煉身體，保持樂觀心態，增強營養。
