防骨質增生適當進行體育鍛煉 骨質增生日常飲食有禁忌

 　　其實對於骨質增生的預防很簡單，我們平常的生活中就很容易做到，貴在堅持，出現骨科病症，希望患者更好的選擇骨科醫院治療，早日擺脫困擾。希望下面的方法對您有一定幫助。

  　　（1）避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節（如膝關節、髋關節），過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。   　　（2）適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。   　　骨質增生日常飲食有禁忌   　　忌食發物：骨質增生患者不能吃發物，發物指的是能使炎症加劇的食物，多數無鱗片的魚，如黑魚、鲇魚等，還有甘蔗、母豬肉、驢肉、馬肉也是發物。   　　忌食豆子：骨質增生患者在治療中，特別是采用中藥治療，解藥類食物可以降低藥效，所以忌食吃，如綠豆、大豆、紅小豆等，即使是豆類做成的粥也不能吃，但可食用豆制品如豆腐和豆漿。另外，不管是否在治療中，骨質增生患者都不能食用辣椒和酒。 　　宜食含鈣食物：骨質增生患者宜多吃富含鈣和維生素D的食物。如牛奶、奶制品、甘藍、粟子、蚌類、綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鲑魚、沙丁魚、蝦、海菜和芝麻等。   　　宜食抗氧化物：骨質增生患者宜多吃富含抗氧化劑的食物。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等富含維生素的食物。
　　骨質增生日常可以吃什麼呢？   　　一、蓮栗糯米糕：   　　材料：糯米粉500克，蓮子60克，栗子（鮮）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。   　　做法：   　　1。將胡桃肉、蓮子、栗子仁煮熟去皮，壓爛成泥為糕粉。   　　2。糯米粉加沸水調和均勻，將糕粉、糯米細粉與白糖拌勻。   　　3。撒入桂花米，放入碗內，上籠蒸1～2小時至熟透，取出。   　　二、羊肉胡蘿卜湯：   　　材料：羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山藥100克，胡蘿卜150克，蔥白10克，姜4克，黃酒10克，胡椒1克，鹽4克，醋15克。   　　做法：   　　1。將精羊肉洗淨，去筋膜，切成小塊。   　　2。豌豆洗淨，胡蘿卜切除根，葉及尾尖，洗淨，切成細絲；山藥去皮刮淨，切成小薄片。香菜摘去根和老葉，洗淨；生姜洗淨切片；蔥洗淨，切段；草果仁裝入小紗布袋口內扎口。   　　3。將羊肉塊用沸水焯一下，以去血水和異味，放入鍋內。   　　4。鍋內加胡蘿卜絲、山藥片、蔥白、姜片、黃酒、草果仁布袋、胡椒粉，適量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。   　　5。轉用小火炖至羊肉酥爛，撈去蔥、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。   　　6。再加鹽、香菜、醋，調味即可食用。