很多老年人都有這樣的經歷，上下樓梯時經常會覺得膝蓋發軟，如不立刻扶著支撐物，好像就要跪下去。更有甚者，在活動時膝關節突然不能屈伸，經輕微活動後，髌骨下會出現清脆的“咔嚓”聲。有些老人對此不當回事，以為休息一下或吃點止痛藥就緩解了，其實不然，以上情況可能是由髌骨軟化症引起的，如果任由病變在“隱蔽狀態”下不斷發展，很容易發展為關節炎。因此，老年人一旦發現有膝蓋發軟的症狀出現，最好盡快到醫院做檢查。
老年人預防髌骨軟化症的發生，首先應避免長期用力、快速屈伸的運動，減少對膝關節的持續壓力。其次要改善軟骨營養，多吃含維生素、蛋白質的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。但需要注意的是，除了機械性因素對關節軟骨的慢性損傷外，老人關節軟骨本身的退變與年齡等因素有很大關系。
如果初期出現膝痛或伴有膝關節腫大時，要注意休息，不要做持續性蹲位和劇烈的運動，同時可進行熱敷或按摩緩解疼痛。另外，教大家一個鍛煉方法：取坐位，下肢伸直抬高，使大腿離開凳子約1 公分，每天堅持可鍛煉股四頭肌。
