四年一度的歐洲杯正在如火如荼地進行，很多球迷開啟了熬夜看球賽的生活，有的還會找上好友到球場裡來一場“友誼賽”。足球運動是創傷發生率最高的運動項目之一，在足球場上主要的損傷是下肢的損傷，多是踝關節和膝關節的扭傷。球迷們在運動之時一定得注意提防，扭傷後如處理不當則會雪上加霜。
扭傷後該咋辦？
走路、運動一不留神扭傷腳，這是我們生活中常遇到的事，可很多人卻不知如何應對。扭傷後關鍵要看患處腫脹情況，腫脹厲害得先冷敷，其次要固定患處，停止活動。
運動扭傷對關節周圍結構的損傷較大，韌帶及關節囊會發生撕裂，因此會瞬間腫脹。這時用冷敷辦法，可以起到止痛、止血的作用。另外，在冷敷後應該停止活動，固定患處，可用繃帶、石膏、支具等固定，以免帶來進一步的損傷。
扭傷用藥有講究
扭傷後，許多人首先也會想到貼藥膏，一心想要鎮痛消腫，孰不知，藥膏也有分類，用不好就會誤事。
藥膏分為祛瘀和溫通兩大類，扭傷時應該先貼祛瘀的藥膏，溫通藥膏要在扭傷後一至二周才可使用。溫通藥膏是針對寒性體質的陳舊性勞損而設，若急性早期的扭傷用了溫通類藥膏，因其有溫補通絡的作用，使局部血液循環加快，血管內滲出液體增多，反而加重局部腫脹、疼痛。
祛瘀的藥膏，如雲南白藥噴霧劑、田七膏等，這類型的藥膏通常冠有“消瘀、祛瘀”字樣。而溫通類的藥膏則冠有“通絡、溫通”等字樣，如人們常用的活絡油，有溫經通絡、強壯筋骨、促進修復作用。
而無論是祛瘀或溫通類藥膏，其劑型有水劑或黏貼劑之分。若使用水劑噴霧類型時，不要揉按患處，噴上藥物就可以了，因為水噴霧劑的藥物一噴出來水份很快揮發，藥就會黏附在皮膚上，若用力揉反而會降低藥物的滲透力。需要注意的是，如果皮膚有破損，不能用噴霧劑，否則會對傷口帶來刺激而產生疼痛感，這時可以使用萬花油，其對皮膚的刺激少，能減少疼痛感。
除了水劑噴霧類型外，還有就是黏貼劑類的藥膏。但這類型的藥膏不建議久貼，因其通風不足，時間長了易造成毛囊堵塞，引起患處炎症反應。
扭傷後靜養至少1周
很多人在消腫後就迫不及待地恢復正常活動，然而，這容易對患處造成更深的傷害，給日後帶來麻煩。踝關節急性損傷，若一消腫就活動，容易造成關節不穩、損傷結構修復不全而損傷關節表面軟骨，嚴重者會導致反復積液，走路疼痛。足腳踝外側處有5條韌帶，如果扭傷1~2條，用膠布固定一至二周左右就能基本恢復；若扭傷2條以上，則至少要固定3周。
還需注意，即使扭傷之後即使沒有腫脹，也最好能到醫院檢查扭傷的程度，檢查是否有骨折等情況發生，以便及時正確處理患處，避免日後受患處的疼痛折磨。
