如何才能預防腰肌勞損

概 述

腰肌勞損是最常見一種的腰部累積性損傷，其發病的原因與體質、職業等多種因素有關。患了腰肌勞損，腰部酸疼直接影響到患者的日常生活，因此在平時應有意識地去加強預防。

步驟/方法：

1防止腰肌勞損，首先應該不要過度勞累，尤其是年輕人，干起活來任務直接還年輕就沒有節制。往往忽略了腰椎和周圍的肌肉也是有一定的承重范圍，如果長期過勞的話，肯定會使腰肌發生病變。

2無論是年輕人還是老年人，平時多參加體育活動，如果腰肌等其他部位的關節和肌肉長期得不到有效的鍛煉，容易發生粘連。一般情況下每天都應抽出半個小時的時間做腰部保健操，以增強腰部肌力，這樣也能抬高腰椎的穩定性。

3最後是腰部保暖，盡量不要在陰暗潮濕的環境下待著，那樣的話，時間久了腰肌會因為受涼而發生痙攣。平時房間每天經常開窗通風，被褥要勤曬洗。

注意事項：

在運動中需要注意的是，在運動後可能會出汗，建議大家此時不要急於用涼毛巾擦拭，更不能對著風扇降溫，而是應該用干毛巾擦拭後換上干爽的衣服