如何正確預防肩周炎

概 述

肩周炎主要出現在五十歲左右的中年人身上,常見症狀為肩部疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，會導致肩關節各個方向的主被動活動都受到限制，因此在日常的生活中就需要做好預防措施。

步驟/方法：

1適量的運動可以加強肩關節肌肉的鍛煉，並對肩部進行按摩，放松肌肉，可以延緩肩周炎的發生。

2防寒保暖是預防肩周炎很重要的一點，需要注意頸、肩、背部，這些部位在運動過後應該避免用涼水沖洗。

3掌握正確的坐姿與手部姿勢，同時應盡量避免長時間操作電腦，盡量做到操作一小時電腦休息五分鐘，緩解肩部的肌肉，要多活動活動肩部，放松肌肉。

4每天都應補充人體所必須的營養成分，如鈣鐵鋅硒衛生毒等等，同時加強鍛煉，增強自身的體質，抵御肩周炎。

注意事項：

日常生活中我們應該注意保護自己的肩部，從而免受其煎熬。在患上肩周炎後，應聽從醫生的建議選擇適合自己藥物。