在發育時期，有很多小朋友會嚷嚷著腿疼，還有的小朋友，走幾步就會摔到，導致膝蓋受傷，這都是因為，小朋友們缺鈣。包括很多老年人，也是會膝關節疼痛，這也是缺鈣的現象，缺鈣就需要補充營養，需要改善食物，需要吃鈣片，等等一些方法。
1青少年還在發育期間，缺鈣時，就抽筋，腿軟等，蔬菜裡面也含有很高的鈣物質。例如，小白菜，芹菜，茴香，油菜等，含鈣物質達到150左右。多吃蔬菜，不僅補充鈣質，還可以增加營養。
2不僅蔬菜裡面含有豐富鈣質，新鮮牛奶，更促進鈣的消化和吸收，其他的奶制品也可以，如酸奶，奶酪，含鈣量也很豐富。海帶和蝦皮，不僅含鈣物質，還可以預防動脈硬化。不過對海制品過敏的患者慎用。
3動物的骨頭，裡面含有骨髓，80%以上都是含鈣的，可以和青菜一起使用。魚骨也含鈣，可以用油炸，炸熟，炸脆後，可以直接吃，不用把魚骨去掉。其實，吃一些保健品，也是可以的。
1，夏天牛奶飲用也要有選擇。2，對海產品過敏的就不要使用。3，多吃蔬菜，多吃水果，夏天多喝水。
