運動時關節扭傷怎麼辦？

概 述

現在的學生運動都不是很行，好幾次我們學校組織一些運動類的活動時，都有不少的同學扭傷了自己的手或腳或其它部位。現在，我有些經驗可以與大家分享下，希望這些能幫助大家啦~~

步驟/方法：

11.運動扭傷之後應該要立即停止運動，坐下或躺下休息，將扭傷部位的衣物或鞋帶松解。使扭傷部位處於放松狀態。

22.如果周圍環境有條件的話，用類似夾板的物件固定受傷部位，或者用布條包裹、固定扭傷的地方。

33.在家可以先冷敷，用冰水或冰袋冷敷傷處，持續15~20分鐘，在24小時內間隔冷敷3~5次。之後再熱敷，24小時後，可噴灑止痛、活血化瘀的氣霧藥品。

注意事項：

1.受傷好前不要繼續運動！2.先冷敷，後熱敷，不可顛倒的哦！否則會加劇炎性滲出，導致劇烈腫脹，而且傷處恢復較慢。