上班族總是坐骨神經痛怎麼辦

概 述

上班族特別是坐辦公室要長時間對著電腦的人，坐骨神經總會有或多或少的損傷，如果不注意的話，很可能會導致腰間盤突出。那麼做為上班族應該怎麼預防和治療坐骨神經痛呢？

步驟/方法：

1要采用正確睡眠姿勢和坐立姿勢。如果睡姿和坐姿不正確的話很容易腰酸，而且人也顯得沒有精神，保護腰椎就要在坐著的時候直腰，睡覺的時候最好是選擇較硬一些的床。

2注意勞逸結合，不要長時間坐著或躺著。尤其是坐辦公室的人，長時間坐著很容易坐骨神經受損，最好在工作半小時後起身活動一下或走動一下。平時也要多加鍛煉身體，多做一些彎腰動作。

3要防止風寒侵襲，不要讓腰部受風著涼。坐骨神經受損的人一般腰部很脆弱，夏天不要長時間在空調屋裡，冷天要注意腰部的保暖，晚上睡覺的時候不要開窗，以免著風。

注意事項：

同時也要注重飲食平衡，不要挑食，多吃一些蔬菜和水果，補充身體所需維生素。