頸椎間盤突出患者如何自我保健

概 述

頸椎間盤突出是生活中的常見病和多發病，此病主要椎間盤的退化導致的，因此多發於中老年人身體。頸椎間盤突出危害很大，因此當在患上此病時，要盡快治療，而在治療後，患者還需要積極的做好保健。

步驟/方法：

1避免外傷：頸部外傷是頸椎間盤突出的常見誘因，因此患者在日常生活中一定要注意保護好自己的頸椎，以免出現意外受到損傷。

2頸部保暖：頸部在遭到風寒濕因素襲擊後，會很容易導致病情再次復發，因此一定要注意頸部保暖，在夏季時，空調溫度不可過度，不要對著電風扇吹，晚上睡覺注意避免著涼。在秋冬季節，要注意添加衣服，系圍脖。

3日常飲食：頸椎間盤突出患者的日常飲食要富含營養，並且要飲食均衡。患者可多吃一些含鈣、蛋白質和維生素高的食物，這樣有助於促進病情恢復。患者要注意改掉吸煙、喝酒的不良習慣，濃茶和咖啡最好也不要喝。

注意事項：

頸椎間盤突出患者要糾正自己的姿勢，要注意保持脊柱的正直，不要長時間的保持一個姿勢，另外患者也可以適當的按摩按摩頸部。