腳踝扭了怎麼辦

概 述

今天下午和同學上籃球場打球，本來我平時打球就比較積極，在籃下跳起來搶籃板的時候，由於我同學的腳在我下落的區域，我的腳尖直接落在他的腳上，當時就把我腳給崴了，我那個疼啊，半天都沒敢動，不過我和我同學在當時可是按照以下幾點操作的。

步驟/方法：

1首先是千萬不要亂動，把鞋慢慢地松開，盡量保持不要歪曲可以平躺，讓同伴幫你弄，這樣避免了再次受傷，導致受傷部位裡面繼續出血，腫的更大。

2然後我叫我同學當時就上旁邊的超市買了冰塊和涼水，就往上面沖，這樣會使局部的血管收縮，減少了內出血，從而緩解了疼痛和腫脹。

3另外在受傷的24小時之內要冷敷，這樣能收縮血管，緩解局部出血導致的腫脹和疼痛，千萬不要熱敷，這樣會使血管擴張，導致繼續出血，腫得更大了，過了24小時就可以熱敷了。

注意事項：

切記不要隨便走動，如果還沒有緩解，腫脹以及疼痛還有加劇的趨勢一定要上醫院檢查一下，看是否有骨折。