許多熱愛體育運動的朋友,腳踝總是會不小心崴著,崴著以後就會嚴重的影響以後的活動及生活,為了更好地恢復和治療,我來教大家幾招崴著之後,腳踝的護理方法。
1對於輕度的腳踝扭傷,在扭傷的即刻就應該冷敷。用冰塊最好,沒有冰塊的話,用毛巾蘸冷水也是可以的,這樣可以減少血腫的形成,過段時間後,塗上適當的紅花油,使 腫脹消退,減少疼痛。
2在扭到腳踝後,要適當活動,在受傷後,不要堅持用兩腳支撐體重站立或走動。待病情穩定後,可抬高患肢進行足踝部的主動活動,但是絕對不可以做腳踝的扭動動作,等到腫脹和疼痛慢慢的減輕時,再下地走動,時間逐漸的加長,等適應以後慢慢增加。