許多熱愛體育運動的朋友，腳踝總是會不小心崴著，崴著以後就會嚴重的影響以後的活動及生活，為了更好地恢復和治療，我來教大家幾招崴著之後，腳踝的護理方法。
1對於輕度的腳踝扭傷，在扭傷的即刻就應該冷敷。用冰塊最好，沒有冰塊的話，用毛巾蘸冷水也是可以的，這樣可以減少血腫的形成，過段時間後，塗上適當的紅花油，使 腫脹消退，減少疼痛。
2在扭到腳踝後，要適當活動，在受傷後，不要堅持用兩腳支撐體重站立或走動。待病情穩定後，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是絕對不可以做腳踝的扭動動作，等到腫脹和疼痛慢慢的減輕時，再下地走動，時間逐漸的加長，等適應以後慢慢增加。
