現代人無論年齡大小，都有可能犯腰痛的毛病。如久坐辦公的人、老年人等。而且許多人都不會主動醫治。即使治療也難以除根。比如采用吃藥、打針、針灸、理療等療法只能減輕症狀。骨科醫生說，其實長期采用運動治療，才是最佳的治療方法。
患者采用抱膝滾動的療法，就可以收到意想不到的效果。具體方法是：仰臥在床上，屈膝屈髋，兩大腿緊貼腹部，兩手十指交叉，抱住小腿部，並使小腿盡量向胸腹部靠緊，然後用力向左滾動，以左耳、左肩、左臂挨著床為止，再回轉身向右側滾動，如此反復滾動30至50次。每天早晨起床時和晚上睡覺時各做一次，便可收到很好的治療效果。
抱膝滾動療法的原理是：屈膝抱腿使身體形成圓團狀，能牽伸腰背部的肌肉，防止瘢痕粘連、肌肉萎縮，維持正常的腰背部功能。經常練習可以增強腰背部肌肉，促進炎症和腫脹的消退，使腰背酸痛的症狀逐漸消失。
