不鍛煉或者不恰當的鍛煉都會帶來嚴重後果。常見的腰椎手術包括腰椎間盤突出症術後，腰椎管狹窄症術後，腰椎滑脫症術後，腰椎骨折術後。本文僅述了一般的方法，對不同的疾病，不同的病人，有所不同，應在接診醫師的指導下完成。
術後早期（0-7天）：
1、踝泵鍛煉：術後及早開始，一般麻醉清醒後可進行，持續到可下床活動。方法：踝關節用力緩慢地屈伸（如下圖），每天3-6組，每組30分鐘，每次屈伸維持3秒。意義：通過關節運動，帶動肌肉收縮，通過肌肉泵的作用，促進血液循環，促進手術後炎症介質的吸收，防止深靜脈血栓危機生命。
2、直腿抬高鍛煉：術後第一天可以開始被動抬高鍛煉（由家屬幫助反復交替抬高下肢），2-3天後，可進行主動抬高鍛煉（患者自己用力交替抬高下肢）。方法：下肢伸直，抬搞，雙腿交替進行，抬高30度-70度，循序漸進。每天3-4組，每組5-15個，每次維持3秒。意義：通過下肢運動抬高，使相應神經根運動，防止其粘連，同時可以促進下肢血液循環。
3、翻身鍛煉：術後1-3天後，可進行翻身鍛煉。方法：手握床邊扶手，左右翻身。
術後一周後：
1、下床活動：患者這時可在幫助下離床，在可能的情況下，在支具或腰圍保護下早期下床活動有利於康復。下床活動的時間也要量力而為，無痛原則，循序漸進。開始可以床邊坐立、逐步下床吃飯，上廁所等。一月內仍然以臥床休息為主。
2、腰背肌鍛煉：術後1-2周開始，可以長期堅持。常用的方法有：五點支撐、三點支撐、飛燕式。每天2-3組，每組5-30個，每個堅持3秒鐘。
除外正確的鍛煉外，患者應該定期隨防，注意生活姿勢，防止意外損傷。
