頸椎病保健操
1.左右旋轉 取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作要緩慢，幅度要大，每當旋轉到最大限度時停頓3～5s，左右旋轉15～20次，頭暈、心慌應停止旋轉。
2.前屈後伸 做時伴隨深呼吸，呼氣時頸部前屈，下颌接近胸骨柄上緣；吸氣時頸部伸至最大限度，反復做10次。
3.側展 吸氣時頭向左展，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右展，呼氣時頭還原，反復做10次。
4. 按摩頸部 兩手輪流按摩頸部20～30 次，然後按壓風池穴，再用雙手大拇指第一節掌面用力向上向下按摩30～60 次。
