頸椎病是由於人們頸椎關節在日常生活中活動度很大，勞損的積累，日久即形成慢性損害，各個階段的人群都會發生這種病，特別是現在的上班族和學生，頸椎病怎麼來調理是我們所關注的問題之一。
1、飲食應以富含鈣(鈣食品)、蛋白質(蛋白質食品)、維生素B、維生素C和維生素(維生素食品)E的飲食為主。
2、長期堅持做頭部轉動:每天早上晨起後堅持讓頭向上、下、左、右做36次運動,再完成36個平向擴胸,再完成40次單向振臂運動。
3、對於長期伏案工作的人群，應在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為准;或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾後雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐於桌面，兩足騰空，頭往後仰，堅持5秒鐘，重復3～5次。
4、學生要端正坐姿和站姿甚至睡姿，特別是功課重的時候也要適當的活動頸椎，做一些戶外運動。
5、頸椎病的外因是頸肩部感受風寒，因此要十分注意頸部的保暖，尤其是夏天空調環境下、冬季大風天氣以及夜間睡眠時。要避免長時間直沖冷風，冬天外出要戴圍巾使頸項部保暖。另外，要堅持定時用雙手掌搓揉頸項部，每次15—20次，以發熱為度。這樣不僅可以放松頸項部肌肉，也可溫通血脈，散寒通經。如受寒頸項僵硬不適，也可用艾條熏灸頸項僵硬疼痛部位，以溫熱不灼燒為度，溫灸20分鐘，常可立刻緩解疼痛不適症狀。
頸椎病的自我調理是一方面，這裡只是輔助作用，但是調理也是很重要的，如果嚴重的話，還要遵循醫生的治療，在醫生的配合下才能達到痊愈。
