骨質增生相信大家都非常熟悉，此病是生活中的多發疾病，尤其是近些年隨著老年化人口的不斷增長，其發病率更是不斷上升。所以面對這種高發疾病，預防已經迫在眉睫，只有做好了預防才能夠減少此病發生。那預防骨質增生應如何做?下面就請北京骨科醫院的專家為我們介紹：
1、控制自身體重：肥胖是引起骨質增生的重要因素，因此大家在平時一定要注意日常飲食，拒接肥胖，保持合適的體重。
2、糾正不良姿勢：糾正不正確的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊柱負荷。長期采取坐位工作與學習者，應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損、小關節移位、椎間盤損傷。
3、關節損傷要及時的治療：關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。
4、適當的進行鍛煉：大家在平時還需要適當進行鍛煉，因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。
