預防肩周炎，最理想又簡單的方法是堅持體育鍛煉，如打太極拳、做操等，平時注意肩部保暖，夏天睡覺不要露肩吹風扇，不要在潮濕的地方睡臥，以防受風寒濕邪。防止肩部慢性勞損，不可突然做強力勞動或卸過重物體，以防肩部發生扭傷。
一旦出現臨床症狀應及時治療，首選為推拿與針灸，肩部痛點用藥物封閉能起到明顯的消炎鎮痛作用。
其次可選用洗血化瘀、行氣通絡的中藥煎汁，以木棒蘸取藥汁來回擊打肩部痛點及穴位，能疏通經絡、活血止痛。此低頻應重視肩部功能鍛煉，如手臂爬牆運動，用健側上肢幫助患者進行內收、外展、屈伸運動。
肩周炎的中藥外敷法
現介紹一種經濟安全、無副作用的中藥外敷療法：三七1克，紅花、桂枝、川烏、草烏、牛膝各5克，當歸、雞血籐、透骨草、川大活各10克，鹽750克，將中藥和鹽一起炒熱後裝入布袋，選擇肩骨禺、肩貞、肩骨、曲池、外關穴等穴位或部位外敷，溫度以能忍受為度，如有燒灼感，可在遠見卓識袋與皮膚之間加毛巾墊著。每次敷20-30分鐘，每日一次，五次為一療程。一個療程後休息兩天，再進行第二個療程。此法具有通經活絡、祛風除濕、消腫止痛等作用。
