久坐不動後，肩膀和頸部就會血流不暢，進而引起肌肉僵硬。健身專家向您推薦一套緩解肩痛的體操，每天做2至3次，每次3分鐘即可。
兩肩上下聳動；兩臂前後甩動；兩手叉腰，肩膀如同畫圓般前後聳動；兩臂向左右兩側平舉，然後再順勢向下畫圈，在身前交叉，然後再平舉，就如同大鵬展翅一樣，重復做幾分鐘，直到肩膀有酸脹感。
此外，專家還介紹了幾個人們在放松身體時容易犯的錯誤：頭頸僵硬時，不少人會下意識地仰頭放松，但這麼做可能會壓迫到脊髓分支出來的神經，建議活動頸部時動作不要太猛；有的人犯困時，會頭向後仰靠在椅背上，這樣也容易壓迫到相關神經，引發頭暈等不適症狀；玩電腦或低頭玩手機時，有的人會把脖子掰得“咯噔咯噔”響，這也是不對的，應該每隔15分鐘讓脖子休息一下，可兩手交叉按在後頭頸，脖子後仰至舒適的角度，維持30秒即可。
