為了提高治療效果，必須尋求一種更好的治療和功能鍛煉方法，其中自我康復起重要的作用。徐州市中醫院推拿科張運生
一、推拿治療推拿治療肩周炎是最常用的一種方法，但往往不易被病人接受的主要原因是醫生手法過重，患者怕痛而不能堅持，故而達不到預期效果。選用輕手法治療配合患者功能鍛煉，能起到滿意效果，患者亦樂於接受。
具體方法：先放松肩關節，用滾法或揉法在患者的肩部放松肌肉，坐位或臥位均可。而後再作被動的關節松動手法，根據患者肩關節的受限情況及疼痛耐受程度，在無痛或微痛的情況下進行，如被動抬舉肩關節，內收運動，體後拉手，前後搖肩關節等，每次20分鐘左右。
二、功能鍛煉：常用鍛煉方法有“雙手托天”、“體後拉手”、“輪轉辘轳”、“手指爬牆”、“屈肘握拳外展外旋前臂”、“拉滑車”、扒單槓“、棍棒操”等。鍛煉時防用力過度和注意肩部保暖。
三、自我松動術1、向前滑動：患者半躺於床上，雙肘屈曲並置於身體兩側支撐上半身，感覺軀干在兩臂之間下沉，同時肩部前方有被頂上來的感覺，停留30秒，重復10次，每日2次。2、向後滑動：患者俯臥於床上，雙肘屈曲並置於身體兩側支撐上半身，感覺軀干在兩臂之間下沉，同時肩部後側有被頂上來的感覺，停留30秒，重復10次，每日2次。3、向前伸展：患者坐於椅上正向靠近床邊，手沿著床面盡量向前伸展肩膀，在極限處停留30秒，重復10次，每日2次。4、側向伸展：患者坐於椅上側向靠近床邊，手沿著床面，盡量向側面外展肩膀，在極限處停留30秒，重復10次，每日2次。
肩周炎是一種以肩關節周圍疼痛、活動障礙為主症的老年性常見疾病，又稱“露肩風”、“凍結肩”、“肩凝症”、“五十肩”。多由外傷、慢性勞損或感受風寒濕邪而致。本病有自愈傾向，常言道：“肩周炎不治也能好，運動鍛煉不可少。”在自我鍛煉時，做到三個字“對著干”，即向哪個方向活動痛，就向哪個方向活動，只要堅持鍛煉即可痊愈。也可用電吹風機邊吹邊搖肩關節治療。另外注意肩部保暖亦很重要。
