(1)骨質疏松症的患者飲食宜選擇富含鈣質的食物。如：牛奶、乳酪等奶制品；黃豆及豆制品；海帶、海魚、蝦皮、紫菜等海產品；韭菜、芹菜、苋菜、小白菜、發菜等新鮮綠色蔬菜及新鮮水果等；雞、雞蛋、魚、瘦肉、動物肝髒等含鈣、磷辛富的食物；骨粉、骨頭湯等。
(2)選擇花生、核桃、芝麻、杏仁、苡仁、山楂等富含維生素D的食物，幫助鈣的吸收和利用。
(3)多喝茶、少飲酒：茶葉中含氟量高，可減少骨質疏松症的發生，酒精中毒可加重骨質疏松，應禁酒或少飲酒。
(4)蔬菜中含大量鈣質，應先洗後切，不宜用水過久浸泡，炒菜時宜用急火快炒，能帶皮吃的瓜果、蔬菜盡量帶皮吃。
(5)煮骨頭湯時加少許醋，可增加骨鈣在湯中的溶解度。
