俗話說：“人老先老腿。”這話一點不假，我身邊很多中老年朋友都患有不同程度的腿痛。我把自己多年積累的浴腿揉膝的方法介紹給他們，照做後腿痛大都有所好轉。現將方法介紹如下：
浴腿：兩手先緊抱左腿大腿根，用力向下擦到足踝，然後再擦回到大腿根。如此上下來回擦10次，擦右腿也擦10次。
腿是擔負上體的骨干，有3個關節，而且是足三陽經和足三陰經的經絡要路。因此，浴腿可使關節靈活，腿肌增強，有助於防治腿疾。
揉膝：兩手掌心緊按兩膝，一齊先向左旋轉10次，後再向右旋轉10次。膝關節內多韌帶、肌腱和關節囊，所以惡濕怕寒。如能經常左右揉擦，有助於防治關節炎等難治之症。
