日常生活中人們總是被腰痛、肩痛、關節炎等骨骼疾病所困擾，中醫認為，這是人體的筋骨出了問題所致。想要一生身體健康，遠離骨病，就必須要筋強骨壯。
強筋篇
所謂“筋長一寸，壽延十年”，筋的軟硬對人體健康非常重要，臨床中很多久病或病重的人，他們的筋都是很僵硬的，沒有柔軟性，毒素都積聚在筋上，所以在服用中藥時，必須結合推拿針灸，把筋打開，這樣愈後才徹底。
現在很多人頸部的筋都是很硬的，特別是經常低頭伏案這類人，剛開始只是覺得頸肩部有點酸痛，時間長了，就容易頭暈、失眠、煩躁等，現代醫學找不出明顯的病因，於是歸結為“亞健康綜合症”，事實上，是他們肩頸的筋出了問題。
還有些經常胸悶、氣短、心慌的人，很多時候都是他們背後的筋不通，攣縮起來了。特別是心俞附近，如果按到有硬結，那麼上述症狀會很明顯。但只要用力把對應的筋結揉開，這些症狀就會慢慢消失。
因此，要防治疾病的第一步必須是強筋，把身體各部位的筋拉伸開。強筋最簡單的方法，就是去學習傳統氣功，如八段錦，易筋經。
健骨篇
中醫把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”，成語五體投地就是指這五個部分了。筋和骨通常合稱為筋骨，只有筋柔的時候，才能讓身體的毒素外排得快，營養物質才能輸送到骨骼中，這樣骨骼才能越來越強健。
現在許多女性，到了絕經後，就容易骨質疏松，有些輕輕一按，就骨折了。大部分骨質疏松的人，他的筋必是硬邦邦的，如果想調理好，單單的服用強筋健骨的中藥或補品或鈣片，效果是不明顯的，因為筋都攣縮起來了，食物或藥物只能緩解一時的症狀。
所以，最正確的做法必定是在內調的時候，配合一些強筋健骨的運動，把筋拉伸開，這樣營養才能到達骨骼中去，也才能真正的防治疾病。站樁和八段錦中扎馬步的招式都有利於健骨，不妨認真去學習一下。
飲食篇
動物之筋有強筋壯骨的作用，在伏天食用，可借助伏天較盛的陽氣袪除筋骨的寒邪，起到補虛的作用。因此患有風濕性關節炎、老寒腿、肩周炎以及筋骨萎軟無力、屈伸不利的老年人，在伏天可進補一些筋類食物。
牛筋：含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量低，不含膽固醇。中醫認為，牛筋味甘、性平，有益氣養血、補肝強筋的功效。牛筋能增強細胞生理代謝，使人的皮膚富有彈性、韌性，可延緩皮膚的衰老。牛筋還有強筋壯骨之功效，對人的腰膝酸軟、筋骨軟弱、手腳抽筋、腰脊疼痛、貧血心悸、肢體疲乏等病症有很好的食療作用，還有助於減緩中老年女性骨質疏松。
豬筋：中醫認為，豬筋性平、味甘，具有補肝養血、強筋壯骨的功效。豬筋裡的膠原蛋白容易被人體吸收，具有抗衰老、美膚養顏的作用。常吃豬筋，對老年人的腰膝酸軟、小腿抽筋、肢體乏力、關節屈伸不利等都有良效，還可預防老年人易發的骨質疏松。
