日常生活中，很多辦公室白領都會有腰肌勞損這個傷痛，那麼這個病究竟是怎麼回事呢？日常生活中有哪些方法是治療腰肌勞損的方法呢？其實，腰椎錯位和姿勢不良有很密切的關系，但腰椎錯位初期多沒有明顯症狀，容易被忽視，等到腰腿部發生疼痛、麻木時，往往已引起腰椎間盤突出、下肢萎縮等病變。專家提醒，預防腰椎錯位，切忌久坐，建議適度活動，多到戶外走走。
1、90%的腰腿痛存在腰椎錯位
腰椎錯位聽上去很陌生，在臨床中卻很常見。專家指出，90%以上的腰腿痛患者都存在腰椎錯位，但患者常以為是腰肌勞損或腰椎退行性變，要麼做理療、按摩，要麼找些膏藥來敷。想當然治療的結果，很可能讓腰椎錯位進一步加劇，並引起其他病變。
“要辨別是否腰椎錯位，拍片檢查就能知道。”腰椎小關節的關節面發生移位即腰椎錯位。由於力學關系影響，長久錯位會使椎體間的椎間孔容量減小，神經血管受到牽拉或擠壓，就會造成神經損傷和血管供血減弱，可表現為腰腿痛、下肢麻木；錯位後上下椎體所在的椎間盤由於左右或前後受力不均勻，引起椎間盤受力不平衡，導致椎間盤突出等病變。“但在錯位早期，很多患者並沒有太明顯的感覺，所以很容易忽視而沒有及時就診。等到出現較重的腰腿痛，甚至下肢萎縮，走路像‘踩棉花’一樣，感覺腳觸不到地了，此時腰椎間盤突出可能已相當嚴重。”
2、腰椎錯位與姿勢不良密切相關
人們經常將腰椎錯位當成腰肌勞損或腰椎退行性變，但三者比較起來，原因和症狀都不相同――
腰肌勞損是長期運動、負荷造成的肌肉、筋腱損傷，疼痛一般比較表淺。
腰椎退行性變多見於老年人，通常伴隨骨質增生、韌帶鈣化、椎間隙改變，表現為腰酸軟脹痛，下肢運動功能受限，走路平衡能力不佳，身高縮短。
腰椎錯位的原因比較復雜，內因受飲食、環境汚染等影響，導致椎間盤脆性加大，韌性減少；外因與姿勢不良、搬抬重物、睡軟床、吃寒涼菜（如空心菜、白菜、竹筍）有關聯。
“久坐不動的人腰椎錯位機會最大。”陳棟表示，越來越多的年輕人出現腰椎錯位甚至腰椎間盤突出，往往是因為出門就坐車，上班就坐在電腦前，回家又坐沙發的“連坐”習慣，這種看似舒服的生活習慣，對腰椎卻會造成“威脅”和持久的傷害。因而出現腰椎疾患年輕化趨勢。
3、腰椎錯位“四分治、六分養”
腰椎錯位及腰椎間盤突出主要問題在於脊柱支撐失衡，而手術只能解決“突出”，且有不少後遺症。“能保守治療，就不要動椎間盤。我的經驗是將手法復位和針挑療法相結合。首先將錯位的椎體或小關節擺正，再通過針挑神經分布區排除局部淤血，並調節疏通經脈，增加組織營養，從而使患者恢復正常功能。”據介紹，針挑療法裡面的“針”是專門設計成帶鉤的，一是可以刺激較大范圍的神經分布區，二是治療時能固定在病位上不容易脫落，使強度、頻率得到更好控制，效果會更為滿意。
自我護理也是很重要的。腰椎錯位“四分靠治療，六分靠護理”，患者除了要配合醫生治療外，還要注意生活起居，比如坐一會就起來活動一下，經常散步、游泳，睡硬板床，不吃寒涼的蔬菜及辛辣刺激的食物等。針挑治療期間為了防止疤痕增生，不要過早吃生魚和深色食物。
腰肌勞損治療方法重在四分治六分養？由此可見肌勞損還是需要平常多注意鍛煉，得了腰肌勞損，除了一般的按摩理療以外，更多的是自己在日常生活中需要多加注意，學會好好保護自己，在沒有更嚴重的情況下，注意自己的坐姿，注意勞逸結合的鍛煉，是最重要的保護方式了。
如何用拔火罐治療腰肌勞損？
1、治療完畢起罐時一手持罐，一手擠壓皮膚，使罐口與皮膚間形成小的空隙，讓空氣緩慢進入罐內，罐即自行脫落。然後用紗布輕拭去罐斑處的水珠，並讓病人休息15分鐘。
2、拔罐部位不要選皮膚細嫩，血管淺顯，骨性突出，以及心前區。治療過程中，注意病人反應。如有頭暈、面色蒼白、脈搏弱而快時，應立即起罐，讓病人休息，並請醫生處理為好。
3、根據疼痛選擇皮下組織豐富，肌肉多和毛發較少處，按疼痛部位拔罐，如腰痛在腰部拔，或按經穴拔罐，也可按神經節段拔罐。
4、病人取舒適體位，使肌肉放松，暴露治療部位。
5、注意拔罐時的感覺，如局部有發熱，發酸，冷氣外出，溫暖舒適感覺，為正常現象。若有燒灼感或疼痛時，應及時將罐取下，以免燙傷。病人如感覺吸力不足時，可重新拔罐。
