最近有部電視劇刷遍了朋友圈，然而女主角參加綜合節目時，作為嘉賓的鄭爽卻從頭到尾蹲著。
和爸爸一起參加《快樂大本營》時，她掩飾不住的歡樂，但還是從鄭爸爸臉上看出了一絲憂慮……
為什麼她會這樣呢？
你以為她不懂事？或者是想吸引眼球？
最終鄭爸爸說出了原委：長期的工作辛苦造成了鄭爽腰肌勞損。
腰肌勞損是種很折磨人的病，不可以干活，不可以長時間走路，甚至有時腰都直不起來……
才25歲的她，還要扶著腰……真讓人心酸啊……
看了鄭爽，我們各種心疼，也各種後怕，什麼原因會導致腰肌勞損呢？
1、不當的工作姿勢
大量統計材料表明某些工作量不大，強度不高，但處於坐位，尤其是低頭工作者的頸椎病發病率特高，包括家務勞動者、刺繡女工、辦公室人員、打字抄寫者、儀表 流水線上的裝配工等等。
除因長期低頭造成頸後部肌肉韌帶組織的勞損外，在屈頸狀態下，椎間盤的內壓也大大高於正常體位，甚至可超過一倍以上。此外，由於同 樣的原因，某些頭頸常向一個方向轉動的職業，如手術室護士、交通警及教師等亦易引起頸部勞損。
2、不適當的體育鍛煉
正常的體育鍛煉有助於健康，但超過頸部耐量的活動或運動，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。
此外某些民間的頭頸部練功法，例如當前流行的練功十八法等，對頸椎已有退變者不應提倡，否則不僅可加重頸椎的退行性變，甚至可發生意外，尤以脊髓已有受壓症狀者，應避免增加頭頸部活動量及頻率的鍛煉活動，以延緩頸椎的退行性變化。
3、不良的睡眠體位
人的一生大約有1/3～1/4的時間是在床上度過的。因此不良的睡眠體位因其持續時間長及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，則必然造成椎旁肌肉、韌帶及 關節的平衡失調。
張力大的一側易因疲勞而造成程度不同的勞損，並由椎管外的平衡失調而波及椎管內組織，從而加速了頸椎的退變進程。所以在臨床上常可發現有不少病例的初發症狀是在起床後出現的。
艾灸治療腰肌勞損的特效穴位：腎俞穴、委中穴、阿是穴、夾脊穴
01灸腎俞穴
【取穴方法】腰部，第2腰椎下方兩旁約比大拇指稍寬的位置，左右各一。
【施灸方法】采用溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者站於一旁，手執點燃的艾條的一端對准施灸部位，距離皮膚3厘米，平行往復左右方向或反復旋轉施灸。
【施灸時間】每日灸1次，每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止，最好在每晚臨睡前灸。
【功效】益腎助陽，強腰利水。
02灸委中穴
【取穴方法】取穴時，腳伸直坐下或俯臥，在膝蓋後方的橫紋正中點，位於兩條硬筋的中間，左右各一。
【施灸方法】溫和灸。被施灸者取站位或俯臥位，施灸者手執點燃的艾條，對准穴位，距皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫熱、舒適為度。
【施灸時間】每日灸1次，每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。
【功效】通和經絡，止痛。
03灸阿是穴
【取穴方法】在病變局部找的痛點。
【施灸方法】取坐位，手執點燃的艾條，對准穴位，距皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫熱、舒適為度。
【施灸時間】每日灸1次，每次灸5～10分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。
【功效】緩解局部疼痛和不適。
04灸夾脊穴
【取穴方法】在腰背部，第1胸椎至第5腰椎兩側，後正中線旁開2橫指寬處，左右各17個穴位。
【施灸方法】溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者站於一旁，手執點燃的艾條的一端對准施灸部位，距離皮膚3厘米，平行往復左右方向或反復旋轉施灸。
【施灸時間】每日灸1次，每次灸5～10分鐘，灸至皮膚產生紅暈為止。
【功效】調節髒腑機能。
