現代上班族常久坐不動，成為久坐一族。久坐族的坐姿是所有姿勢中讓腰椎間盤承受的壓力最大的。如果相當多的人坐沒坐相，圖舒服，弓著背彎著腰長時間坐在座位上，實際這種姿勢一點都不舒服，長期下去容易造成腰椎間盤突出。那久坐族怎樣預防腰椎間盤突出呢?
專家指出，久坐族要注意坐姿，挺起腰背。此外，最好選擇有靠背的椅子，讓椅背承擔軀干的部分重量，減低腰椎間盤壓力，減少勞損機會。此外，不妨在在後腰部墊一個小小的靠墊，靠上去，使腰部稍向後傾，可使椎間盤壓力降低。此外，每工作一段時間可以站起來休息一會，活動一下腰部。
沒事兒多把腰往前推
正因彎腰動作會增加椎間盤的壓力，相反方向將腰往背部推腹部拱向前的運動最適合腰椎間盤突出者，也非常適合彎腰久坐的人群。這種小動作可有效預防腰椎間盤突出。
