捏脊 不僅小孩適用大人也適用。作用於背部的捏法，便是人們常說的捏脊。提起捏脊，很多人認為只有兒童適用，其實成人也很適合捏脊。通過捏脊，可以調理髒腑功能，提高抵抗力。
捏脊能很好地調節髒腑的生理功能，能調理胃腸蠕動，促進消化吸收，提高人體抵抗力的作用，並對失眠有一定效果。捏脊方向為自下而上，從臀裂至頸部大椎穴。一般捏3～5遍，以皮膚微微發紅為度。在捏最後一遍時，常常捏三下，向上提一次，稱為“捏三提一”。
捏法分三指捏法和二指捏法，具體操作如下：三指捏法：兩手腕關節略背伸，拇指橫抵於皮膚，食中兩指置於拇指前方的皮膚處，以三指捏拿肌膚，兩手邊捏邊交替前進。二指捏法：兩手腕關節略尺偏，食指中節桡側橫抵於皮膚，拇指置於食指前方的皮膚處，以拇指、食指捏拿皮膚，邊捏邊交替前進。
捏脊時要注意，應尚直線捏，另外，捏拿肌膚松緊要適宜。
