腰肌勞損 學學自我按摩

　　腰肌勞損 學學自我按摩。腰肌勞損患者，在治療此病時除了要保持良好姿勢、勞動中注意體位、不要過度用腰之外，還可通過自我按摩的方法來緩解症狀。下面教您如何自我按摩護腰。

　　搓擦腰骶部 雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。

　　拳揉腰骶兩側 雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。

　　按摩腰部兩側 雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側，其余四指附著於腰部外側，然後適當用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。

　　拳拍腰骶部 雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部兩側30～50次。