對於長期伏案工作的人群來說，頸椎病是較為常見的疾病，大多是由於坐姿不正確、生活無規律等造成的。如今，頸椎病的發病年齡大大提前，很多年輕人長時間受頸椎疼痛的困擾。下面介紹一些生活小細節，幫助預防頸椎病。
1.早上起床時，切記不要用頸椎拖著身體起床，這樣很容易在身體沒有活動的情況下造成頸椎損傷，起床時應用腰腹力量帶動起身。
2.吃飯時應盡量活動咀嚼肌肉，喝水時也要注意將頭盡量後仰，可有效緩解頸部僵硬的肌肉。
3.工作時要盡量保持正確的坐姿，上身及頭部要直立，使得雙肩放松頭部有支撐。此外，長時間工作時要定時起身活動一下，可以做頸椎操，動作保持輕緩，使肩部的肌肉得到松弛。
4.盡量選擇中間低兩頭高的枕頭，這樣睡覺時對頸椎有很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。還應注意睡覺時不要趴著睡，不要躺著看書，也不要讓冷風直接吹頸部。
5.平時注意多參加戶外運動，讓全身肌肉得到有效的活動及放松。
6.頸椎病患者常常與風寒及季節氣候的變化有關，要注意防寒防濕，洗澡時防止受風寒，冬季外出時應戴好圍巾保護頸部。
