運動能有效預防骨折的出現

概 述

骨折是日常生活中十分常見的一種現象，很多人都有過骨折的經歷。而隨著年齡增長，鈣質逐漸流失，人體對鈣的吸收能力也下降，導致我們骨骼開始退化，這樣就會增加骨折及各種疾病的發生率，對我們健康造成十分大的隱患，因此預防骨折是十分必要的。運動是十分健康的一種生活方式，不僅能健身塑形，還能有效預防骨折等各種疾病的發生。

步驟/方法：

1運動是一項強身健體，能使人延年益壽的活動。研究表明經常運動的人比不運動的人發生骨折的幾率更低，因此運動預防骨折是十分有效的。但要注意選擇合適的運動，尤其是老年人，要避免劇烈運動。

2運動是一項強筋健骨的活動，給我們身心健康都帶來很大好處。平時散步、慢跑、騎自行車、打羽毛球等都是十分有效且適合大眾的運動項目。老年人可以多嘗試飯後散步、打太極拳、做體操等運動。

3除了以上所說，平時還需要養成健康的生活方式，戒煙戒酒等不良嗜好，這些對骨骼的傷害也是非常大的。平時要保證營養均衡，若缺鈣要及時補鈣。保證良好的睡眠質量，活動時要留心，不要讓自己受傷等等。

注意事項：

骨折是非常常見的事，而有些人還是易骨折體質，這樣就給健康造成了很大隱患。因此一定要注意在生活中預防骨折，在平時要小心，保護自己的身體。