老年人為了增強自己的體質，經常做一些運動。但是因為老年人年紀比較大，骨骼的韌性以及關節韌帶等都不如年輕人那麼好了。運動的方法不得當，就會導致老年人出現運動損傷。天津康復醫院的專家說，老年人如果在運動中受到傷害，有的時候就會一病不起。不僅給自己的生活造成了不便，還給兒女增加了麻煩。專家今天為大家介紹一下，老年人在運動的時候，怎麼樣可以避免運動傷害。
老年人在日常生活中一定要注意營養的及時補充。無論是蛋白質，還是纖維質，或者是維生素，在生活中一樣也不能少。食物中含有的微量元素比藥物中的不僅多而且很全面。很多運動損傷都是因為長期營養不良導致的，老年人在生活中要多吃肉蛋奶和蔬菜等。但是注意不要吃高脂肪、高膽固醇的食物，而且每天要注意充足的水分攝取。
鍛煉身體並不是只有做運動的時候才可以鍛煉，生活中有很多事情都可以鍛煉身體。比如說買菜做飯或者是洗衣服，不要拘泥於鍛煉的形式。在鍛煉的時候並不是誰做運動時間長、誰的運動量大，就一定有好處的。老年人做身體鍛煉一定要量力而行，不要有攀比的心理，即使是和別人一起進行鍛煉的時候，也要注意鍛煉的力度。而且老年人並不適合激烈的運動，要做一些輕柔的動作，比如說打太極或者是慢跑等等。而且運動還要看場合和天氣，如果有霧霾或者是天氣太熱的話，就不適合進行運動了。運動的地點選擇比較安靜或者是專門運動的場地，如果人員比較嘈雜的話，對於心髒的影響也不好。
