你知道嗎？想要讓骨質增生的治療有理想的效果，除了正確用藥之外，生活中多進行骨質增生的自我治療也可以起到很好的療效呢。那麼骨質增生的自我治療具體都有哪些方法呢？今日就讓小編為你揭開謎底，教會你自我治療，提高療效。
骨質增生的自我治療方法：
1.健身運動。腰椎骨質增生的康復主要是靠堅持長期的各種健身運動, 這對骨質增生症的康復是十分有益的, 運動方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。尤其要注意腰部的運動, 以輕柔、幅度較大為原則。
2.保健按摩。可采用坐位或站位, 用雙手掌及各指自上而下在腰部進行按摩,力量由輕而重, 直至局部發熱, 再用雙手推拿腰部2~3分鐘, 以促進腰部的血液循環, 緩解由此帶來的疼痛。
3.平時要保持良好的坐姿。長期坐位工作與學習者, 應選擇可調式靠背椅使坐位時腰部有所依靠, 減輕腰部負擔。連續坐位姿勢超過1小時者, 應起立活動一下腰部, 防止腰部肌肉勞損, 小關節移位。
4.選擇良好的睡床。骨質增生患者要睡硬床或半硬床, 不主張睡軟鋼絲床。人體仰臥時軟床可使腰椎的生理曲度發生改變, 側臥時脊柱側彎, 從而增加腰椎骨質增生症的患病幾率。
5.避免腰部受傷、受寒。腰部受傷、受寒會直接誘發腰部疼痛, 加重病情, 所以要注意保護。
溫馨提示：幾種骨質增生的自我治療方法，你都了解清楚了嗎？其實骨質增生的治療並非一朝一夕，堅持很重要，因此小編在此也提醒大家，在治療過程中要堅持用藥，每天多加進行自我治療，才能讓骨質增生早日和你說拜拜哦。小編祝大家身體健康！
