日常生活中，錯誤的鍛煉方式可能造成骨關節損壞、股骨頭壞死、骨質增生等骨關節疾病。骨科專家提醒：老人應學會正確鍛煉和保護關節，避免因為盲目鍛煉對自身造成傷害。
老年人鍛煉不當易致骨質增生：
很多有點年紀的女性，為了豐富自己的生活，常參加社區舉辦的活動，尤其是很多人喜歡跳交誼舞或者扇子舞之類的舞蹈。許多女性骨質增生患者有一個共同的愛好就是跳舞，而且每天有很長的時間都在跳舞。
對於老年人而言每天運動的時間控制在30分鐘到1個小時是比較合適，如果每天的運動時間達到3-4個小時，加上方法不夠正確，那麼就很容易患上關節疾病。
骨質增生與人的身體活動過度、外傷、運動、年齡等有直接的關系。醫學研究證明，不適當的活動或運動，使關節部位骨骼過度磨損，導致軟骨受傷，引發關節受力不平衡而刺激生骨刺。因此人體經常活動及負重關節易發生骨質增生。
健康須知：日常生活中哪些運動讓您的關節受損？
一、頻繁上下樓、跑步、爬山。
二、打太極拳時長時間下蹲，下蹲位置太低。
三、體育鍛煉時不做准備活動後就劇烈運動。
