近年來患有骨質增生的人群逐漸增加，特別是一些體重超標人群，身體過於肥胖會給骨關節帶來一定的負擔，從而很容易會引發骨質增生疾病出現，在平時生活中也注意避免不要長期的站立或者是久坐，那麼，有哪些方法可以緩解骨質增生發生呢？
第一、要盡量避免久坐或者久站的姿勢骨質增生大多數發生在頸椎和腰椎，手指和膝關節處亦可發生，但比較少見。發生在頸椎的增生其症狀在頭部和上肢，又以上肢見多。頸椎本部位沒有明顯症狀，而上肢症狀明顯。一般增生在某一側(不是左就是右)，可出現一側從肩關節到上臂、下臂連手指的肌肉內一條線的痛、脹、麻感。
第二、關節的損傷不可小視。如果患有關節損傷的患者要及時治療，這樣可以有效預防關節骨質增生保暖是非常關鍵的，保暖對於保護關節的功能和預防骨質增生具有重要的意義。 而且應排除椎盤脫出的情況，如果有外傷和扭傷時，還是先拍片為好。因為脫出與增生的症狀是相似的，以免治療不對症。
第三、每天堅持適量的運動。適量的運動有助於舒筋活骨，對關節的蛻退變有防治意義。
第四、日常的飲食要合理的安排。保證人體正常的新陳代謝，使整人體的氣血流暢，保持了這種平衡的體系，才能減少骨質增生的發生。
哪些人會患骨質增生。
1、中老年人：隨年齡增長，人們在中老年階段開始發生關節軟骨退行性改變。究其原因，一是關節多年積累性勞損，使關節軟骨磨損變薄，甚至脫落;二是中老年人軟骨基質中的粘多糖含量減少、基質喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低，因而容易遭受損傷而產生退行性改變。這是易患膝關節骨質增生的人群之一。
2、女性：膝關節骨質增生現象男女性均可發生，但女性多於男性，尤其是中老年女性更為多見，說明該病可能與體內激素變化有關。
3、有家族史的人：家族中有膝關節骨質增生的人群為易患膝關節骨質增生的人群之一。
4、體重超過正常標准的人：肥胖和粗壯體型的人中骨質增生的發病率較高。體重超重，勢必增加關節負重，促成此病的發生。
5、膝關節過度活動的人：如運動舞蹈演員及以膝關節活動為主的某些職業的勞動者。
7、常居潮濕、寒冷環境的人：血運障礙，可使骨內血液循環不暢，骨內壓及關節內壓增高而造成疼痛、腫脹等症狀，久之，則引起骨質增生。
溫馨提示：由於骨質增生疾病的發生給患者帶來的困擾較多，所以在平時的生活中，我們一定要格外的注意自己的身體狀況，特別是在飲食中應該盡量少吃一些刺激性的食物，保證充足的睡眠，避免過度勞累引起身體症狀發生。
