都說身體是我們大家生活的保障，沒有好的身體一切的榮辱都是不值一提的，骨質增生這種疾病一旦找上自己，自己還要想盡一切辦法來進行相關的護理和保健，護理和保健對我們大家來說是尤為重要的事情，因此我們要學習一些護理和保健的知識。
骨質增生的護理最關鍵的就是要避免在潮濕處睡臥，不要汗出當風，不要在出汗後，即洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過於勞累或負荷過重。
早期患者最關鍵的骨質增生的護理是穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續10~20秒，放松5~10秒;重復20~30遍;每日4~5次。做三周有效。每日堅持0。5~1小時步行，自我按摩雙腿。
關節腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫生配合理療和藥物治療。症狀好轉後停藥，堅持以上訓練為主。
要適當增加戶外活動，盡量避免長期臥床休息，也是比較常見的骨質增生的護理方法之一。
骨質增生的護理還需要進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。
相信通過以上方面的介紹我們大家已經基本掌握了骨質增生護理和保健的知識了，希望朋友們能夠很好的將這些預防護理保健方法運用到生活中，生活中做好護理保健知識之後能夠幫助我們患者朋友們更加快速的康復起來，對我們的工作和生活都能夠起到很大的幫助。
