頸椎病自我療法是一項費時的事情。由於該病的特殊性，所以需要采用特殊的方式來治療。但是，這種方式見效慢，致使部分人，往往失去耐心，治到一半就放棄了。這樣致使頸椎病治療不徹底，最容易復發。因此，在頸椎病治療的時候一定要有耐心。
頸椎病自我療法手法：一指禅推法、按揉法、撥法、捏法、拿法、壓法、摩法、推法、點法、拔伸法、扳法。用一指禅推法或拇指按揉法在頸項部督脈、膀胱經循行路線上操作3～5分鐘。用撥法撥頸項結節樣、條索狀物壓痛點處，約2分鐘。用按揉法在肩背部操作3～5分鐘。用捏法或拿法或按揉法在上肢部操作3～5分鐘。用頸椎拔伸法拔伸頸椎約1分鐘。用一手扶患者颞頂部，另一手托扶下颌，前臂壓肩峰部，做相反方向的分離動作（以牽拉頸側部肌肉）左右各1次。
在頸背部反復作掌揉、探法和一指禅推法，然後在頸肩部的督脈、手三陽經的部分俞穴如風池、風府、肩內俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經根型，手法治療應包括肩、肘、手的主要穴位；若為椎動脈型，應包括頭、臉部的百會、太陽等穴位。接著用旋扳手法。最後以抹法、叩擊、拍法作結束。
適應證和禁忌證各型脊椎病症狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始醫療體操以促進症狀的進一步消除及鞏固療效。症狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。有較明顯或進行性脊髓受壓症狀時禁忌運動，特別是頸椎後仰運動應禁忌。椎動脈型脊椎病時頸部旋轉運動宜輕柔緩慢，幅度要適當控制。
