頸椎病多是由於頸椎的脊髓或神經根受壓引起相應神經支配區域的疼痛麻木等症狀，如果是頸椎病引起的疼痛，疼痛區域按壓下去是不會感到痛的。日常生活中如何預防頸椎病呢？
1、鍛煉頸項肌
這是預防頸椎病最有效的方法，每天都可以練習。具體操作是：把雙手放在後腦勺，頭部往後用力，雙手則往前用力“頂住”，每次保持這個姿勢3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。
2、均衡飲食
頸椎病患者的飲食，應以含鈣、蛋白質、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主，特別是魚、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物並多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
3、枕頭的選擇和擺放
選易塑形的枕頭，睡覺時枕頭放在頸椎窩處。此外，保證充足的睡眠。
4、做“米字操”有禁忌
不少辦公族喜歡用頭部畫“米”來放松頸部，認為可以防頸椎病。小編提醒，“米字操”可減輕頸部肌肉勞損，但出現頸椎退變、頸椎間盤突出的人群一定不能做。過度的“米字操”鍛煉有加重頸椎病的可能，老年人最好別做“米字操”。
緊嘴巴有什麼危害
1、吞咽障礙
頸椎病患者在吞咽時可能會有梗阻感，或感覺食管內有異物存在，少數頸椎病患者還可能出現惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等症狀。該頸椎病的症狀可能是由於頸椎前緣直接壓迫食管後壁，頸椎病的危害可導致食管狹窄而引起，也可能是因骨刺形成過速，導致食道周圍軟組織發聲刺激反應而引起。
2、胸部疼痛
頸椎病患者可能會出現頑固性的單側胸大肌和乳房疼痛，一般起病比較緩慢，可能與頸部某些神經根受頸椎骨刺壓迫有關。這也是較為常見的頸椎病的危害表現之一。
3、猝倒
頸椎病患者在站立或走路時因突然回頭而出現猝倒，一般很快能清醒，並且沒有後遺症。該類頸椎病患者可能伴隨有頭暈、惡心、嘔吐、出汗等症狀，主要是由於頸椎病引起基底動脈供血障礙，導致出現一時性的腦供血不足所致。
