頸椎病是我們的生活中比較常見的一種疾病。而久坐辦公室的人患上這一疾病的幾率更大。下面給大家介紹久坐族預防頸椎病的方法，供大家參考。
前俯後仰
挺胸，雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。
梳頭
雙手自然分開，彎曲如梳狀，自前額發際開始，至項後發際止，分三路，即正中線、中旁線、耳上線（相當於經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線）梳頭。重復 4次。
提耳
雙手拇、食二指指腹擠按耳廓頸項穴部位（相當於耳輪中下 1/3交界處），及耳屏上的咽喉削部位，各擠按 3分鐘。
搓頸
以手掌沿頸後發際至第七頸椎棘突（大椎穴水平），自上而下揉搓頸後部肌肉，反復 12次，兩手交錯各搓揉一遍。
舉臂轉身
先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。在轉身時，要注意腳跟轉動45度，身體重心向前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，回轉時慢慢呼氣。
左右旋轉
挺胸，雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。
甩手
即放松整理動作。雙足分開，與肩等寬，兩目平視，雙肩及手臂自然下垂 12次。
