現在有許多的中老年人甚至年輕人都患有頸椎病，隨著年齡的增長，頸椎及其椎間盤的生理功能逐漸減退，運動療法對於輕、中度頸椎病的患者及頸椎手術恢復期的康復顯得十分重要，而且對預防頸椎病復發也有著極其重要的意義。預防頸椎病復發可以做哪些頭部運動？
1.頭部左右轉動運動
(1)原理：此項運動是以頸椎的縱軸作水平扭轉以加大頸椎的轉動，加強椎體的靈活性，減輕神經壓迫症狀，促進頸部血液循環，緩解頸部肌肉緊張 。如果頭在左右水平方向轉動受限，可多做此項練習。
(2)動作要求：頭從正中開始，慢慢向右轉，稍停一會 兒 ，然後慢慢往左轉，稍停一會兒。頭部轉動時，兩肩和腰不能轉動，盡量做到轉動頭部至最大程度。左右共做20～30次。
2.頭部上下運動
(1)原理：此項運動是增加頸椎 向前 後彎曲度的運動。經常練習能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前後僵硬的肌肉。多做此練習對 治療 頸椎病所引起的手臂麻木，或因“ 落枕 ”引起的肩部不適有良效。
(2)動作要求：頭慢慢後仰向上看，然後慢慢低頭向下看，都稍停一會兒。盡量做到最大程度，上下共做20～30次。
3.頭側屈運動
(l)原理：此項運動是活動頸椎側面的肌肉和增加頸椎向側擺動的能力。如果頸椎有 疲勞 感或肩部肌肉緊張，多做練習能起到緩解作用。
(2)動作要求：緩慢做頭部側屈動作，並稍停一會兒，左右共做20次。
隨著時間的推移，曾經得過頸椎病的人，或有過頸椎傷的人特別容易復發頸椎病，勞損和外傷等原因加速了這種退行性變的過程。中老年人、長期從事伏案工作或有頸部損傷史者更為多見。所以，頸椎病復發的預防尤為重要。每天堅持做這簡單的動作就能很好的預防頸椎病的復發了!
