一般情況下，中老年人患上頸椎病的人數比較多，但是由於青年人工作和生活的壓力，越來越呈年輕化的趨勢發展。頸椎病大多數都是由於勞損所致。專家表示，患者可以通過自我治療對病情進行緩解，但需要注意方法。那麼頸椎病的自我治療要注意什麼?
1、對於剛患有頸椎病疼痛時可以用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點按揉。繼續自我鍛煉頭頸部 ，前屈，後仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。
2、可以每天起床後可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。
3、頸椎病的運動療法包括頸部運動：頸部前後左右及環繞運動;阻抗運動：頸部在適當的阻力下作運動;肩臂的擴胸、伸展、後擺及回旋運動。按摩主要包括：以手指橫向壓按對側頸後肌群;用雙拇指點壓枕後風池穴及頸項痛點。
4、頸椎恢復療法：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接觸到第一領扣;再仰頭，頭部盡量後仰;隨後是左，右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處;左右轉頸，頸部盡量接觸肩峰。每日按上述動作重復節律反復6次。注意動作要緩慢，不能過度運動。
5、正確姿勢是條件，對伏案工作地人群，一定要注意坐姿，養成良好的坐姿習慣並適時改變頭部豎立形態，這樣才能有效避免頸椎病的發病率;枕頭合適與否對防治頸椎病很重要，原則上對枕頭的要求如下：仰臥者枕高一拳、側臥者枕高一拳半(約10厘米左右);枕芯以木棉和荞麥皮為好，適當裝填保持一定的硬度和彈性。通過枕頭的幫助，形成正常椎位，以減輕頸部的負擔。
