司機、教師、IT一族因為工作性質，常常久坐不動，往往會患上頸椎病等職業病。頸椎病指因頸椎退行性變引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激、壓迫頸部脊髓、神經根，並引起相應臨床症狀的疾病。
患上頸椎病，患者常有頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難等症狀，甚至會出現四肢麻痺，大小便障礙，更嚴重的可能致癱瘓。
患有頸椎病的患者，平時可以做一些小動作來緩解頸椎病帶來的病痛。
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、提揉兩耳：用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
3、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
4、抓空練指：兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次頸椎病。
5、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合並擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、局部按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
8、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
