經常久坐辦公室一族特別容易被頸椎病困擾，尤其是夏季大多都是在室內工作，長時間在空調房間吹空調，患上頸椎病也是在所難免的，所以今天我們的專家為你支招，能夠消除頸椎病的妙招!
解鈴還需系鈴人，既然是辦公室帶給你頸椎病的困擾，不妨再從辦公室開始，在工作中、間歇時，做一些身體上的小改變，就算不能達到根治的效果，也可以讓你在感覺上舒服很多在每天上班前，做一次頸項牽拉。先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習時頭、頸向右轉，雙目向右後方看;頭頸向左轉，雙目向左後方看;還原至預備姿式;低頭看地，以下颌能觸及胸骨柄為佳;還原。動作宜緩慢進行，以呼吸一次做一個動作為宜。左右交替運動。
中午休息時，可以做一個簡易的“回頭看”脖頸運動。預備姿勢同上，練習時頭、頸向右轉，雙目向右後方看;還原至預備姿勢;頭頸向左轉，雙目向左後方看;還原。動作要配合呼吸，緩慢進行。
下午下班前，脖頸僵硬，“回頭望月”是不錯的選擇。預備姿勢同上，練習時頭頸向右後上方盡力轉，上身也隨同略向右轉，雙目轉視右後上方，仰望天空;還原至預備姿勢;頭頸向左後上方盡力轉，上身也隨同略向左轉，雙目轉視左後上方，仰望天空;還原。呼吸一次做一個動作。
如果你來也匆匆，去也匆匆，實在沒時間做那麼麻煩的體操動作，可以試試兩種簡單的方法，它們能讓你在電腦前，甚至開會時完成：
雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後或左右伸，手用力阻擋，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量可使頸部肌肉舒緩。
還可以把五指並攏握成空拳狀，在一定部位或經穴上，上下交替而有節奏擊打。擊打時用力要穩，由輕到重，切忌實拳捶打。叩擊的速度均勻連續，一般每分鐘在50～100次。
濕毛巾熱敷：用濕透的熱毛巾2條，重疊放在脖子後面熱敷半小時，溫度不夠還可以加熱水，早晚兩次，基本上一個月可以見效。
寫“h”：閉上眼睛，身體不動，用頭在空中書寫“h”，寫7~8遍。它可帶動各部頸椎環節都得到活動。
干搓臉：十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次，連續兩個月就會有效果。而且，由於這種方法使得肩膀與脖頸一起活動，同時還有治療輕度肩周炎、軟化皮膚毛細管的美容作用。
攪舌：舌尖在牙床內側或牙床外側順一個方轉圈攪動，待腦後勺感到痛脹時，可以停下休息一會兒，再向相反方法轉圈攪動，這樣反復3到4次即可。
綜上所述，大家聽了以上小編的介紹以後大家現在對於，頸椎病自我治療方法了解一些了吧，所以我們提醒患者一定要到正規的醫院進行檢查與治療哦，正規的醫院才會更加的安全有效哦，小編在此祝願大家早日康復!
