一旦患了頸椎病，會對患者造成非常大的困擾，它不但使患者遭受著病痛的折磨，同樣也影響了正常的工作以及學習生活，因此，我們在接受治療的過程中，學習一些緩解病痛的保健措施也是很有用的，接下來看一下具體的介紹。
保健方法一
1、坐在床上,一手按頭左側,另一手叉右側腰間。
2、手用力把頭向右側推壓,頸部則用力頂住,不讓輕易壓倒,但逐漸被壓倒。
3、頸部用力把頭向上、向左抬起,手則用力壓住頭部,不讓其輕易抬起,但逐漸讓頭完全豎直。然後,換手如法操作。重復做8`10次,以頸部有酸脹感為宜。
小提示:一手用力側壓頭部時吸氣,壓到底時呼氣;不要用過大、過猛的抗力,尤其是剛開始幾次,用力要輕,逐漸加大,以避免頸部扭傷。
保健方法二
1、附臥在床頭前,把一本稍微有點重量的書壓在頭後,頭部自然下垂。
2、頭部輕柔、緩慢地用力抬到可能的最高點,然後,放松頸部片刻,再讓頭部徐徐下垂到原位置,目光盡量向下看。
小提示:緩慢呼氣;垂頭時,徐徐吐氣。
保健方法三
1、首先找到枕骨粗隆--把手指放在頸後凹陷處,以此為起點,向頭頂方向移動,第一個突起的最高點既是。
2、仰臥在床,把枕骨粗隆以上部分置於床沿處,做深呼吸3`5分鐘,完全放松身體。
3、然後,緩慢向左、向右側轉動頭部。重復數次。
小提示:每次聯系此動作的時間盡量控制在5分鐘內。如果時間過長的話,頭部血壓變化可能會引起頭暈或其他不適。
保健方法四
1、准備好一個呈長柱形,斷面直徑約15厘米,長度約40厘米,內裝荞麥皮的枕頭。
2、仰臥在床,將該枕頭上緣置於平肩位,頭部緩慢地向枕後伸張,呈仰枕位。堅持10分鐘左右,以此對抗白天上班時間的"埋頭屈頸"。
3、然後,將枕頭上移,置於肩與枕後粗隆之間,盡可能地讓枕頭與後項充分接觸,並感到舒適。
小提示:如能用此安然入睡,可使頸椎在舒適的睡眠中自我修復。
今天我們為大家准備了四個可以對頸椎病患者的病痛有所緩解的保健方法，只要大家認真學習，這些手法和措施一定可以對患者起到不錯的效果，要提醒大家的是，在治療過程中如若發現病情加重，一定要起到重視，以免造成嚴重後果，傷及自身，還要改變錯誤的生活方式。
