在當今社會，有很多白領工作者都患有頸椎病，這主要是因為白領工作人士在平時沒有一個健康的生活方式，這樣長期發展下去，會對身體造成極大影響尤其是對頸部的影響最為厲害，很容易得頸椎病。下面就為大家介紹一種頸椎病的保健操。
頸椎病是以頸椎的退行性病變引起的一系列症狀為特征的綜合症。它表現繁多，涉及人的多種反應。由於目前人們的工作特性和生活習慣，患有頸椎病的人群越來越多和越來越年輕化。
頸椎病是一種退行性變，決定了它的治療是復雜和長期的。治療目的是控制相關症狀和延緩疾病進程。目前來看，完全治愈頸椎病的可能性很小。但通過積極的治療和自身有力的配合，使其不發作、少發作、輕發作是完全可以做到的。 治療的事情自然交由醫生去操心，那麼如何保養我們脆弱而又不安分的頸椎呢?
所謂“米”字操，就是以我們的頸椎代替筆，書寫一個大大的“米”字。“一”是從左到右的旋轉，“I”是從仰頭姿勢到俯頭姿勢，“、”是向左側偏頭，“/”是向右側偏頭，“撇”是由向右側偏頭變為向左側旋轉，“捺”由向左側偏頭變為向右側旋轉。動作應該緩慢而連續，圓潤而優雅，幅度宜大。不可做突然的甩動，發作期不能做，坐位和立位均可做，注意安全。
頸椎病患者在生活中應該注意的問題
(一)對頸椎病要有正確的認識，樹立戰勝疾病的信心。
上述講的症狀一般不會在每一個頸椎病病人身上都表現出來，往往是僅僅出現部分症狀，而且大部分病人表現輕微，病程也比較長，所以完全沒有必要聞頸椎病而色變，更不要隨意對號入座。頸椎病病程比較長，椎間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機體老化有關。病情常有反復，發作時症狀可能比較重，影響 日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要防止得過且過的心態，放棄積極治療。
(二)關於頸椎病休息：
頸椎病急性發作期或初次發作的病人，要適當注意休息，病情嚴重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力， 組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時間不宜過長，以免發生肌肉萎縮、組織、關節粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應適當參加工作。
頸椎病患者的床、枕頭與睡眠體位也有講究：從頸椎病的預防角度說，應該選擇有利於病情穩定，有利於保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此，選擇一個放在床板上有彈性的床墊為好。
它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調節作用。除上述談到的枕頭的位置、形狀與選料外，頸椎病患者也需要一個 良好的睡眠體位，做到既要維持整個脊柱的生理曲度，又應使患者感到舒適，達到使全身肌肉松弛，容易恢復疲勞的調整關節生理狀態的作用。
根據這一良好體位的要求，應該使胸、腰部保持自然曲度，雙髋及雙膝呈屈曲狀，此時全身肌肉即可放松，這樣，最好采取側臥或仰臥，不要俯臥位睡眠。
以上所介紹的這個頸椎病保健操其實很容易做，建議大家，尤其是白領工作人士在平時能夠多多練習，這樣可以讓您的頸部更加健康，不會輕易犯上頸椎病。在做保健操時，建議大家最好是選擇在中午的時候做。
