頸椎病非常常見，給很多人帶來了困擾和麻煩。如果症狀嚴重的話，一定要到醫院讓醫生診治，住院治療;如果症狀比較輕微，則在家庭生活中要用合理的方法和方式保健。本文為大家做一個詳細的頸椎病的家庭保健妙招盤點，幫助大家更好地應對頸椎病。
1.改善與調整睡眠狀態。睡眠狀態應包括枕頭的高低及軟硬、睡眠體位及床鋪選樣等三個方面：枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。在睡眠時，應維持頭頸段的生理曲線。這種生理曲線不僅是頸椎外在肌群平衡的保證，而且對保證椎管內的生理解剖狀態是必不可缺的條件。
多數情況下，枕頭過高，可造成頭頸部過度前屈，頸後方軟組織勞損，以及椎管內硬膜囊易受前方增生或突出物的壓迫。若枕頭過低，頭頸部過度後仰，不僅使椎體前力軟組織疲勞，椎管後方的黃韌帶也可向前突入槍管內。上述兩種情況、在遇有椎管明顯退變時即可發病。通常枕頭可梢高，既可防止黃韌帶內陷，又可增加椎管有效容積而改善症狀。故枕頭不宜道高或過低，應根據不同個體或不同病情選擇枕頭的高低。
此外，枕頭的形狀以中間低、兩端高為佳。此種形態可利用中間凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起相對制動與固定作用，以減少在睡眠中頭頸部的異常活動。理想的睡眠體性應該儀胸郁及腰部保持自然曲度，髋、膝關行呈廂曲狀，可使全身肌肉放松。除枕頭和體位外，從頸椎病的預防和治療角度來看，應選擇透氣、帶有—定彈性墊子的木板床為宜，以利於保持脊柱平衡。
2.糾正與改變工作的不良體位。人們在長期間定的工作中，或多或少的形成了一些不良習慣和體位，對頸椎構成一種慢性損傷。有效的措施並不是消極地調換工作，而是定時改變頭頸部體位，定期遠視，調整桌面或工作台的高度或傾斜度。
上文為朋友們進行了頸椎病的家庭保健妙招盤點，希望朋友們能夠用得到。平時保持健康的睡眠，選擇一個恰當的好枕頭，還要選擇一個透氣有利於保護頸椎的床，並且在家裡工作的時候，要保持端正的姿勢和體位。
